تفاوت کلیدی - CBT vs REBT
 

CBT و REBT دو نوع روان درمانی هستند که بطور گسترده برای درمان افرادی که از مشکلات روانی رنج می برند استفاده می شود. CBT مخفف درمان شناختی رفتاری است. REBT مخفف درمانگري منطقي و عاطفي است. CBT باید به عنوان اصطلاحی چتر شناخته شود که برای روان درمانی استفاده می شود. از طرف دیگر ، REBT یکی از اشکال اولیه روان درمانی است که در شکل گیری CBT تأثیر دارد. این تفاوت اساسی بین CBT و REBT است. در این مقاله سعی شده ضمن بیان تفاوت ها ، در مورد این دو روش روان درمانی استفاده شود.

CBT چیست؟

CBT به درمان شناختی رفتاری اشاره دارد. درمان شناختی رفتاری روشی درمانی است که برای معالجه افرادی که از مشکلات روانی رنج می برند استفاده می شود. از این روش درمانی می توان برای مشکلات روحی مختلف استفاده کرد. افسردگی و اختلالات اضطرابی دو مورد از شایع ترین مشکلاتی هستند که می توان از این روش درمانی استفاده کرد.

ایده اصلی رفتار درمانی شناختی این است که افکار ، احساسات و رفتارهای ما همه به هم مرتبط هستند. این توضیح می دهد که راه هایی که ما فکر می کنیم ، احساس می کنیم و رفتار می کنیم با یکدیگر ارتباط دارند. در اینجا روانشناسان بطور ویژه نقش افکار ما را برجسته می کنند. آنها معتقدند که افکار ما می تواند تأثیر زیادی در رفتار و احساسات ما بگذارد. به همین دلیل است که وقتی افکار منفی به ذهن ما حمله می کنند؛ همچنین تغییرات رفتاری و عاطفی در بدن انسان مشاهده می شود.

CBT به فرد کمک می کند تا با شناسایی و درک افکار و رفتارهای منفی ، پریشانی روانی را که احساس می کند کاهش دهد. همچنین به فرد کمک می کند تا اشکال جایگزین پیدا کند که باعث کاهش فشار روانی و بهبود بهزیستی کلی می شود.

تفاوت بین CBT و REBT

REBT چیست؟

REBT به درمانگري عقلاني و عاطفي رفتاري اشاره دارد. این توسط روانشناس آمریکایی آلبرت الیس در سال 1955 ساخته شده است. طبق گفته الیس ، مردم فرضیه های مختلفی در مورد خود و همچنین دنیای پیرامون خود دارند. این فرضیات بسیار متفاوت از شخص دیگر است. با این حال ، فرضیات که فرد نقش مهمی در نحوه عملکرد و واکنش در موقعیت های مختلف دارد ، بازی می کند. در اینجا ، الیس تصریح می کند که برخی افراد فرضیاتی دارند که به وضوح منفی هستند و می توانند خوشبختی فرد را نابود کنند. اینها او را مفروضات اساسی غیرمنطقی نامیدند. برای مثال ، نیاز به خوب بودن در همه چیز ، نیاز به دوست داشتن و نیاز به موفقیت ، چنین فرضیات غیر منطقی است.

از طریق REBT ، به فرد یاد می گیرد که با درک مفروضات غیر منطقی ، چگونه می تواند بر چنین پریشانی های رفتاری غلبه کند. برای این کار ، الیس مدل ABC را که به عنوان تکنیک ABC باورهای غیر منطقی نیز شناخته می شود ، پیشنهاد می کند. سه مؤلفه از این وجود دارد. آنها یک رویداد فعال کننده (رویدادی که باعث پریشانی می شود) ، اعتقاد (فرض غیرمنطقی) و پیامد (پریشانی عاطفی و رفتاری است که فرد احساس می کند). REBT نه تنها برای اختلالات روانی بلکه برای کمک به فرد برای دستیابی به اهداف خود و مقابله با شرایط دشوار است.

تفاوت کلیدی - CBT vs REBT

تفاوت بین CBT و REBT چیست؟

تعریف CBT و REBT:

CBT: CBT به معنی درمان رفتاری شناختی است.

REBT: REBT به درمانگري عقلاني و عاطفي رفتاري اشاره دارد.

ویژگی های CBT و REBT:

مدت، اصطلاح:

CBT: CBT یک اصطلاح چتر است.

REBT: REBT به یک روش درمانی خاص گفته می شود.

خروج، اورژانس:

CBT: CBT ریشه های خود را در REBT و CT (درمان شناختی) دارد.

REBT: REBT در سال 1955 توسط آلبرت الیس پیشنهاد شد.

ایده اصلی:

CBT: ایده اصلی درمان شناختی رفتاری این است که افکار ، احساسات و رفتار ما به هم پیوسته اند و افکار ما می توانند بر روی رفتار و احساسات ما به شکلی منفی تأثیر بگذارند.

REBT: ایده اصلی این است که افراد فرضیات غیر منطقی دارند که منجر به پریشانی روانی می شوند.

تصویر حسن نیت:

1. "به تصویر کشیدن اصول اولیه CBT" توسط Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] از طریق ویکی پدیا

2. موسسه زندگی متعادل - روان درمانی سانتا مونیکا توسط Bliusa (کار خود) [CC BY-SA 4.0] ، از طریق ویکی مدیا